Сауна является неотъемлемой частью в современном мире используется не только для поддержания гигиены, но и для оздоровления, релаксации и общения.
Принципы и особенности финской сауны
Финская сауна отличается сухим паром и высокой температурой, достигающей 80-100 градусов Цельсия. Основной принцип заключается в чередовании горячих и холодных процедур, что способствует улучшению кровообращения и общему оздоровлению организма.
Подготовка к посещению финской сауны
Важно выбрать правильное место для посещения, учитывая чистоту помещения и парилки, температурный режим и вентиляцию сауны. Перед использованием сауна должна быть хорошо прогрета.
Перед первым посещением важно убедиться, что нет противопоказаний к процедуре, а также ознакомиться с правилами поведения и техникой безопасности в сауне.
При посещении парилки рекомендуется снимать украшения (цепочки, кольца, серёжки), так как при нагревании они будут обжигать кожу.
Что бы насладиться процессом в сауне следует соблюдать тишину и спокойствие, не разговаривать громко и не мешать другим посетителям. Движения должны быть плавными и размеренными.
Продолжительность одного сеанса в сауне обычно составляет от 5 до 15 минут. Рекомендуется делать перерывы на охлаждение и отдых, не превышая общее время посещения более часа.
Парение в сауне способствует глубокому очищению кожи, открытию пор и выведению токсинов из организма. Теплый воздух положительно влияет на дыхательные пути, улучшая их проходимость.
Посещение сауны помогает снизить уровень стресса, успокаивает нервную систему и способствует глубокому расслаблению.
Регулярное посещение сауны укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма к простудным и вирусным заболеваниям.
Подготовка тела
Перед посещением парилки, рекомендуется избегать тяжелой пищи и употребление алкогольных напитков, так как будет большая нагрузка на весь организм. Желательно принять теплый душ, очень нежно потереть всё тело мочалкой чтобы подготовить кожу к парению.
Необходимые принадлежности
Для комфортного посещения сауны понадобятся полотенце, тапочки, халат или простыня, шапочка для защиты волос и личные гигиенические принадлежности.
Температурный режим
Важно соблюдать правильный температурный режим, начиная с более низких температур и постепенно увеличивая их. Не рекомендуется сразу же садиться на самые верхние полки, где температура самая высокая.
Здоровье и безопасность в сауне
В финской сауне редко используют веники, в отличие от русской бани. Однако можно применять ароматические масла для улучшения релаксации и дыхания. Для релаксации подойдут масла лаванды, эвкалипта или мяты.
В сауне рекомендуется дышать через нос, чтобы предотвратить пересыхание слизистых оболочек. Глубокое и размеренное дыхание способствует расслаблению.
Массаж и скрабирование тела
После парения рекомендуется делать легкий массаж тела, по желанию используя скраб для улучшения кровообращения и очищения кожи.
Завершение процедуры и восстановление
После выхода из сауны важно правильно охладиться, приняв прохладный душ или окунувшись в бассейн. Необходимо восполнить потерю жидкости, выпив достаточное количество тёплой воды или чая. Легкий перекус фруктами или йогуртом будет полезен для восполнения энергии.
Финская сауна является не только приятным, но и полезным ритуалом, способствующим улучшению здоровья и общему самочувствию. Соблюдение правил и рекомендаций позволит максимально насладиться и получить пользу из посещения сауны и сделать этот опыт безопасным и приятным.
Посетите нашу финскую сауну с бассейном в Днепре в отеле Barvy Dnipra — смотреть подробнее…
Работаем круглосуточно. Звоните!!!