Сауна є невід’ємною частиною в сучасному світі, використовується не тільки для підтримки гігієни, але і для оздоровлення, релаксації та спілкування.
Принципи та особливості фінської сауни
Фінська сауна відрізняється сухою парою та високою температурою, що досягає 80-100 градусів Цельсія. Основний принцип полягає у чергуванні гарячих та холодних процедур, що сприяє покращенню кровообігу та загальному оздоровленню організму.
Підготовка до відвідин фінської сауни
Важливо вибрати правильне місце для відвідування, враховуючи чистоту приміщення та парильні, температурний режим та вентиляцію сауни. Перед використанням сауна має бути добре прогріта.
Перед першим відвідуванням важливо переконатися, що немає протипоказань до процедури, а також ознайомитись із правилами поведінки та технікою безпеки у сауні.
При відвідуванні парильні рекомендується знімати прикраси (ланцюжки, кільця, сережки), так як при нагріванні вони обпікатимуть шкіру.
Щоб насолодитися процесом в сауні слід дотримуватися тиші та спокою, не розмовляти голосно і не заважати іншим відвідувачам. Рухи мають бути плавними та розміреними.
Тривалість одного сеансу в сауні становить від 5 до 15 хвилин. Рекомендується робити перерви на охолодження та відпочинок, не перевищуючи загальний час відвідин понад годину.
Паріння в сауні сприяє глибокому очищенню шкіри, відкриттю пір і виведенню токсинів з організму. Тепле повітря позитивно впливає на дихальні шляхи, покращуючи їх прохідність.
Відвідування сауни допомагає знизити рівень стресу, заспокоює нервову систему та сприяє глибокому розслабленню.
Регулярне відвідування сауни зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до простудних та вірусних захворювань.
Підготовка тіла
Перед відвідуванням парильні рекомендується уникати важкої їжі та вживання алкогольних напоїв, оскільки буде велике навантаження на весь організм. Бажано прийняти теплий душ, дуже ніжно потерти все тіло мочалкою, щоб підготувати шкіру до паріння.
Необхідне приладдя
Для комфортного відвідування сауни знадобляться рушник, капці, халат або простирадло, шапочка для захисту волосся та особисте гігієнічне приладдя.
Температурний режим
Важливо дотримуватися правильного температурного режиму, починаючи з нижчих температур і поступово збільшуючи їх. Не рекомендується відразу ж сідати на верхні полиці, де температура найвища.
Здоров’я та безпека в сауні
У фінській сауні рідко використовують віники, на відміну російської лазні. Однак можна застосовувати ароматичні олії для покращення релаксації та дихання. Для релаксації підійдуть олії лаванди, евкаліпта чи м’яти.
У сауні рекомендується дихати через ніс, щоб запобігти пересиханню слизових оболонок. Глибоке та розмірене дихання сприяє розслабленню.
Масаж та скрабування тіла
Після паріння рекомендується робити легкий масаж тіла, за бажанням використовуючи скраб для поліпшення кровообігу та очищення шкіри.
Завершення процедури та відновлення
Після виходу з сауни важливо правильно охолонути, прийнявши прохолодний душ або поринувши в басейн. Необхідно заповнити втрату рідини, випивши достатню кількість теплої води чи чаю. Легке перекушування фруктами або йогуртом буде корисним для поповнення енергії.
Фінська сауна є не тільки приємним, а й корисним ритуалом, що сприяє покращенню здоров’я та загальному самопочуттю. Дотримання правил та рекомендацій дозволить максимально насолодитися та отримати користь із відвідування сауни та зробити цей досвід безпечним та приємним.
Відвідайте нашу фінську сауну з басейном у Дніпрі в готелі Barvy Dnipra – дивитися докладніше…
Працюємо цілодобово. Телефонуйте!!!